Πάρε αγκαλιά το στρώμα σου, ανέπνευσε βαθιά και έλα κοντά μας ώστε να ξεκλειδώσεις όλη αυτή την δύναμη που κρύβεις μέσα σου και μόνο η φιλοσοφία του Yoga μπορεί να την αναγνωρίσει και να της επιτρέψει ν’ αποκαλυφθεί.

Yoga για εμάς σημαίνει βρίσκομαι με τον εαυτό μου. Διεκδικώ να δημιουργήσω τις προϋποθέσεις ώστε να περάσω χρόνο με τον εαυτό μου και να τον φροντίσω. Yoga για εμάς σημαίνει αυτο-φροντίδα.

Έλα κοντά μας για μια ιδιαίτερη πρακτική που αξιοποιεί τις δυνατότητες του σώματος ως αφετηρία για ένα συναισθηματικό και ψυχικό ταξίδι που θα σ’ εκπλήξει.

Αρκεί να επιλέξεις ποιο μονοπάτι της Yoga θες να περπατήσεις και να εμπιστευτείς την διαδικασία…

• Yoga Nidra ή γιόγκικος ύπνος: Πρόκειται για μια βαθιά διαλογιστική πρακτική, που μέσω τεχνικών αναπνοής και εστίασης της προσοχής στα διάφορα σημεία του σώματος, ο ασκούμενος οδηγείται σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, στα όρια μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου, διευκολύνοντας έτσι την πρόσβαση στον υποσυνείδητο νου του. Μία πρακτική εξαιρετικά ευεργετική για το σώμα, το νου και την ψυχή.

Μερικά από τα Θεραπευτικά Οφέλη της Yoga Nidra είναι:

• Η μείωση του άγχους, του στρες και της έντασης
• Η διαχείριση και η αντιμετώπιση της κατάθλιψης
• Η ανακούφιση από σωματικούς πόνους
• Η βελτίωση της μνήμης
• Η βελτίωση της σεξουαλικής διάθεσης και απόδοσης
• Η ανάπτυξη της συνειδητότητας και της ικανότητας να βιώνεις το παρόν
• Η συμβολή της στην αντιμετώπιση ψυχολογικών ασθενειών
• Η ενίσχυση των νοητικών λειτουργιών
• Η καταπολέμηση της αϋπνίας, η βελτίωση του ύπνου και η σωματική χαλάρωση
• Η ανανέωση του τρόπου σκέψης μέσω του επαναπρογραμματισμού του μυαλού
• Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού, του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος του οργανισμού
• Η επιβράδυνση της γήρανσης
• Η βελτίωση της αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης

 

Hatha Yoga ή η ‘Μητέρα της Yoga’: Μια πρακτική που απευθύνεται σε όλους! Ένας τύπος σωματικής άσκησης που ξεκινά με την παρατήρηση της αναπνοής, ακολουθεί μία πρακτική διαλογισμού με πρόθεση την συνειδητοποίηση της παρούσας στιγμής και βήμα βήμα ο ασκούμενος οδηγείται σε μία ακολουθία από asanas (σωματικές στάσεις της Yoga).  Η συνεδρία ολοκληρώνεται στην θέση savasana όπου ο ασκούμενος βιώνει την απόλυτη χαλάρωση.

Μερικά από τα Θεραπευτικά Οφέλη της Hatha Yoga είναι:

• Η μείωση του στρες
• Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
• Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών ασθενειών
• Η απόκτηση και διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
• Η βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού, του κυκλοφοριακού και ορμονικού συστήματος
• Η τόνωση/ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης και του μυοσκελετικού συστήματος
• Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
• Η βελτίωση της στάσης του σώματος
• Η βελτίωση της διάθεσης και της ψυχοσωματικής κατάστασης στο σύνολό της
• Η επίτευξη ενσυνειδητότητας – mindfulness
• Η πνευματική εμβάθυνση
• Η ευεξία!

 

Yin Yoga: Πρόκειται για ένα αργό στυλ γιόγκα που συμβάλει στην απόκτηση ευλυγισίας του σώματος και στην κατάκτηση της ηρεμίας. Είναι μία μορφή πρακτικής κατάλληλη για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης. Αποτελεί ίσως την καλύτερη επιλογή για τους αρχάριους.

Μερικά από τα Θεραπευτικά Οφέλη της Yin Yoga είναι:

• Η βαθιά χαλάρωση
• Η μείωση του άγχους και του συναισθηματικού στρες
• Η διαχείριση συναισθηματικών, ψυχικών και σωματικών αλλαγών
• Η καλύτερη ροή της κυκλοφορία του αίματος
• Η βελτίωση της  ευλυγισίας του σώματος
• Η βελτίωση της στάσης του σώματος

 

Restorative Yoga: Πρόκειται για μία ξεκούραστη πρακτική που ανοίγει το σώμα μέσω παθητικών διατάσεων και με την χρήση στηριγμάτων. Στόχος της είναι η χαλάρωση μέσω της αδράνειας του σώματος και της παρατήρησης της κίνησης της αναπνοής.

Μερικά από τα Θεραπευτικά Οφέλη της Restorative Yoga είναι:

• Η πλήρης αποτοξίνωση του σώματος
• Η απελευθέρωση του σώματος από μπλοκαρίσματα και πόνους μέσω της βαθύτερης κατανόησης και αίσθησης των μυών
• Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
• Η αυτογνωσία και η ενδοσκόπηση
• Η αποφυγή τραυματισμών
• Η μείωση των καθημερινών ρυθμών και η βαθιά χαλάρωση
• Η ευεργετική της δράση στην περίοδο της εγκυμοσύνης

 

Γιόγκα για εγκύους: Δώσε την ευκαιρία στο σώμα σου να προετοιμαστεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για έναν ομαλό τοκετό και απόλαυσε αυτό το ταξίδι αξιοποιώντας όλες τις δυνατότητες του σώματός σου.

Μερικά από τα Θεραπευτικά Οφέλη της Yoga κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

• Η ενδυνάμωση του σώματος και η ανακούφιση από πιθανούς πόνους
• Η δημιουργία ‘χώρου’ μεταξύ των μυών ώστε να διευκολυνθεί η ανάπτυξη του εμβρύου
• Η αποφυγή τραυματισμών και καταπόνισης του σώματος καθώς πρόκειται για μία ήπια πρακτική
• Ο έλεγχος του σωματικού βάρους
• Η ενίσχυση της σύνδεσης της μητέρας με το έμβρυο μέσω της αναπνοής
• Η βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής κατάστασης της εγκύου απομακρύνοντάς την από το στρες
• Η ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης όπως ναυτία, καούρα, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, φλεβίτιδα, πρήξιμο

 

Μεταγεννητική Yoga: Πραγματοποιείται κατά την διάρκεια του ‘τέταρτου τριμήνου’ και αφορά όλες τις μητέρες, ανεξάρτητα από τον τρόπο με τον οποίο γέννησαν (κολπικά ή με καισαρική). Έχοντας περάσει τις επιδράσεις της εγκυμοσύνης και του τοκετού και βιώνοντας την επιπρόσθετη κούραση από την αϋπνία και τη συνεχή φροντίδα του μωρού σου κάνε αυτό το δώρο στον εαυτό σου.

Μερικά από τα Θεραπευτικά Οφέλη της Μεταγεννητικής Yoga είναι:

• Η σύσφιξη του σώματος και η επαναφορά του σωματικού βάρους στα επιθυμητά επίπεδα
• Η ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης και η βελτίωση της στάσης του σώματος, καθώς επηρεάζεται τόσο από τον θηλασμό όσο και από το βάρος του μωρού
• Η ενίσχυση του θηλασμού, μέσω της αύξησης της προλακτίνης
• Η βελτίωση του νευρικού και κυκλοφορικού συστήματος
• Η ακόμα μεγαλύτερη σύνδεση της μητέρας με το βρέφος
• Η βελτίωση τη ψυχικής υγείας της μητέρας

 

Yoga για παιδιά: 

 

Σε περιμένουμε!